无用一书生
【本文来自《9岁小孩因玩游戏充钱，遭父亲殴打后死亡？警方通报》评论区，标题为小编添加】
1、父母管子女，尤其是脾气暴躁的人，最好不要动手，不要使用暴力，很容易收不住手。可以换成罚站、跑圈、下蹲、减少娱乐时间、扣减零花钱等其他惩罚非暴力还能锻炼身体或者养成后果意识的手段。要让子女意识到，他们自己管好自己，做正确的事，是对他们自己有好处，父母不能管他们一辈子。
2、如果孩子一定不听，除了人身安全问题，其他可以让其承担自身的行为后果。
3、为了约束自己，特意立了家规，签字画押，大人犯错，和小孩一样接受惩罚，坚决执行。如果大人连这个都做不到，就没有资格教育小朋友。
请问作者，这个训练计划适合初学者吗？我刚开始健身，担心强度会不会太大。
这个计划有初级版本，您可以先从较轻的重量开始，逐渐增加。文章后面有针对不同水平的建议，可以参考一下。
我一直在寻找科学有效的训练方法，这篇文章给了我很多启发。特别是关于训练频率和恢复的部分，解答了我很多疑惑。
专业健身教练
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这篇文章非常实用，我按照里面的训练计划已经坚持了一个月，效果确实很重要！感谢分享这么专业的内容。